Жизнь _ Новогодняя революция
ЗДОРОВЬЕ
И
БЛАГОПОЛУЧИЕ
После праздников, во время кото-
рых ты усиленно гробил свой орга-
низм в порыве безудержного веселья,
сопровождавшегося безудержным
же пьянством, самое время привести
себя в порядок. Но есть один нюанс: в
холодные месяца наш организм нахо-
дится в некоторой спячке, так что вре-
мя для активной детоксикации не со-
всем подходящее. Так что для начала
просто начни потихоньку вытеснять
вредные привычки, чтобы с наступле-
нием весны взяться за очистку орга-
низма по-настоящему.
Обязательство №1
"Я СОБИРАЮСЬ БРОСИТЬ
КУРИТЬ. СОВСЕМ"
•
Через месяц
Ты ограничишь куре-
ние до двух сигарет в день — да и то
за компанию, и только на вечеринках.
•
Уловка
Попробуй сосредоточиться
на финансовой стороне вопроса.
•
Почему?
Если вред, который при-
носит курение твоему организму, не
в состоянии произвести на тебя впе-
чатление — задумайся о вреде, ко-
торый курение приносит твоему ко-
шельку. Если принять среднюю стои-
мость пачки сигарет равной 5 гривнам
и предположить, что в обычный день
ты выкуриваешь одну пачку (а в дни
вечеринок это количество возрастает
раза в п о л то ра ка к мини м у м), и у м
11
о -
жить это все на число дней в году, то
получится, что в високосном 2008 году
в трубу вылетит минимум $400. Не
считая стоимости зажигалок, кстати.
А теперь зайди, например, на сайт лю-
бого агентства горящих путевок и по-
смотри, где ты можешь отдохнуть за
эти деньги.
Держись и помни, у тебя есть цель:
бросить курить. И до цели осталось
совсем немного. Знаешь почему? По-
тому, что курить ты бросишь 31 мая,
во Всемирный день без табака. Очень
удобно, кстати. У тебя есть время хо-
рошо все обдумать и подготовиться
к этому важному событию.
• Чтобы не спрыгнуть
Чтобы тебя не тя-
нуло курить в барах, заказывай грейп-
фрутовый сок — говорят, он делает
вкус табака отвратительным.
по
январь 2008
Обязательство №2
"Я СТАНУ ПОЗИТИВНЕЙ
СМОТРЕТЬ НА МИР"
•
Через месяц
'Гы будешь выглядеть
и чувствовать себя счастливее.
•
Уловка
Не ной и поменьше жалуйся
на жизнь.
•
Почему?
Конечно, иногда полезно
посидеть в хорошей компании, по-
говорить “за жизнь” и пожаловать-
ся друг другу, как тяжко жить на этом
свете. Все тебе посочувствуют, похло-
пают по плечу и вообще всячески под-
держат. Проблема в том, что если ты
будешь слишком обильно изливать на
других свои проблемы, то, во-первых,
прослывешь нытиком и занудой, а во-
вторых, сам утонешь в собственных
бедах. Безнадега — она как заговор,
чем чаще повторяешь — тем сильнее
действие, так что вскоре ты превра-
тишься в законченного пессимиста.
Так что почаще улыбайся и вообще
гляди веселей, год только начинает-
ся, самое время поверить в свои силы.
И, кстати, учти: то, что оптимисты
успешней пессимистов, доказано на-
учно. В 1
Іенсильванском университете
провели эксперимент, в ходе которого
набрали две группы продавцов: груп-
пу пессимистов и группу оптимистов.
Так вот, по итогам года объемы про-
даж у оптимистов превысили показа-
тели пессимистов на 57%.
•
Чтобы не спрыгнуть
Итак, мы больше
не ноем? Отлично. Пришла нора сде-
лать следующий шаг в светлое буду-
щее. Попробуй разбивать большие за-
дачи на меньшие части и поощрять
себя, любимого за выполнение каж-
дой из них. Заодно можешь купить
себе в ближайших канцтоварах блок
наклеек-напоминалок, писать на них
список ежедневных целей, а потом ве-
черком с наслаждением вычеркивать
достигнутые. Мелочь, а приятно.
Обязательство №3
"Я БУДУ МЕНЬШЕ ПИТЬ
•
Через месяц
Тебе не придется врать, отвечая на вопрос врача, сколько ал-
коголя ты выпиваешь за неделю.
•
Уловка
Уходить в жесткую завязку вовсе не обязательно!
•
Почему?
Во-первых, такое серьезное решение проще принять, чем вы-
полнить, а во-вторых, зачем напрочь лишать себя удовольствия? О пьянстве
в опасных для здоровья масштабах речь здесь не идет. Ты же не хочешь стать
стрэйтэджером, ты просто хочешь пить меньше. Так вот, если ты традицион-
но встречаешься с друзьями в пабе - попробуй изменить место встречи, ты
же не Глеб Жеглов. И для начала не ходи в паб во время обеденного перерыва.
Лучше пообедай в менее располагающем к выпивке месте, а потом немного
прогуляйся. После работы тоже не обязательно встречаться в пабе. Есть и дру-
гие места. И следуй двум простым правилам: во-первых, для начала поешь,
чтобы не пить на пустой желудок. Во-вторых, не дай втянуть себя в "залповую”
пьянку, когда все наливают и выпивают одновременно - иначе тебе придется
пить в темпе самого быстрого из собутыльников.
•
Чтобы не спрыгнуть
Ну что, как тебе нравится
меньше пить? Если да - то воттебе еще одна улов-
ка. Вместе с каждой порцией алкоголя
заказывай себе стакан воды.
Во-первых, вода ослабля-
ет действие алкоголя. Во-
вторых, меньше влезет. Так
что хорошо запомни
эту фразу: "И стакан
воды, пожалуйста!"
V
www.menshealth.com.ua
М Ы
